不同阶段的宝宝也有不一样的营养需求。如果是1岁左右的宝宝，不要给他吃一些坚硬的食品，想吃干果的话应该充分的粉碎。等宝宝再大一点的话就可以吃坚果，比如核桃、杏仁、松子、榛子等都可以吃。但是一定要在家长的陪同下，否则一不小心就会噎住。造成不必要的危险，下面就给大家说一下吃什么坚果比较好。

　　1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不仅能增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。

　　2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至会出现“脂肪泻”。

　　3岁以内不宜吃整粒的坚果，包括花生、瓜子、开心果等，是因为整粒的坚果可能会出现呛到孩子的气管里，孩子年龄小不容易咳出，导致窒息的风险，严重的会危及生命。

　　二、坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的详细情况来决定宝宝能否继续食用这类坚果。

　　葵花子富有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，能够在一定程度上帮助宝宝提高抵抗力。

　　妈妈要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当然，宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。

　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的吃的方法是带壳炒给宝宝吃。

　　板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

　　妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天别超过6个。

　　通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。

　　妈妈要注意：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，建议还是不要给宝宝当零食吃。